Nem todas as dietas projetadas para reduzir o peso implicam uma restrição alimentar, levando a uma constante sensação de fome. Existem alimentos que ajudam a perder peso sem fome. O mais famoso deles é a geleia de aveia. É fácil de preparar, mas traz resultados muito bons se usado regularmente.

É possível perder peso se você tomar geleia de aveia

Gelatina feita com farinha de aveia com a adição de grãos de aveia e outros ingredientes da dieta ajuda a perder peso. O principal é seguir as regras de uso e ajustar sua dieta de acordo com a dieta escolhida. Com a abordagem correta, você pode perder 10 kg por mês.

Importante! Não é recomendável usar geleia de aveia antes de dormir, porque tonifica muito bem e pode interferir no sono normal.

Composição e teor calórico

A geleia de aveia possui muitas propriedades úteis devido à sua composição rica.

Inclui essas substâncias:

• vitaminas, principalmente pertencentes ao grupo B, mas também possuem A, E e F;
• probióticos que se preocupam com a microflora intestinal;
• micro e macro elementos como potássio, flúor, magnésio e ferro;
• fibra benéfica;
• aminoácidos, incluindo lisina, colina, lecitina, metionina e triptofano.

E, é claro, não esqueça que os produtos adicionais incluídos na geléia também contêm muitos ingredientes úteis.

Quanto ao teor calórico desta bebida, é baixo o suficiente para incluí-lo na dieta alimentar e é não mais que 70 kcal. No entanto, a maior parte do valor nutricional do produto é ocupada por alimentos saudáveis. carboidratos - até 11 g. E aqui existem muito poucas proteínas e gorduras nele. A única exceção é a geléia cozida no leite, porque seu conteúdo calórico excede 100 kcal, portanto, essa não é a opção mais adequada para perder peso.

Os benefícios da aveia

• Este produto é muito importante não apenas para manter o corpo em uma forma esportiva, mas também possui várias outras propriedades úteis:
• rapidamente absorvido pelo corpo, eliminando a sensação de fome;
• efeito muito positivo na microflora intestinal;
• limpa o corpo de toxinas, sais e outras substâncias nocivas;
• aumenta a hemoglobina, influenciando positivamente o processo de hematopoiese;
• fortalece os ossos e o esmalte dos dentes;
• aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos e apoia o trabalho do coração;
• ajuda a se livrar de alergias;
• melhora o humor e normaliza o sono;
• Ajuda a combater a depressão
• regula o fundo hormonal;
• fortalece o sistema imunológico;
• melhora o trato gastrointestinal, fígado e pâncreas;
• normaliza o açúcar no sangue;
• reduz o colesterol;
• ativa o metabolismo.

O açúcar não deve ser adicionado à geleia de aveia usada para perda de peso. É melhor substituí-lo por mel ou frutas secas não nutritivas.

Como tomar com perda de peso

Para efetivamente perder peso, você não deve apenas comer geleia, mas também recusar alimentos gordurosos e muito calóricos. Todos os dias você precisa beber um copo desta bebida, dividindo-o em duas doses. Pode ser uma adição ao café da manhã ou uma substituição de lanche. Você pode beber geléia 30 minutos antes do café da manhã e do almoço, para que seja assimilado antes de comer.

Este prato também é feito de aveia e cereais para dias de jejum. Para obter um bom resultado, alguns desses dias por semana serão suficientes. Se você sofre de indigestão ou doenças do trato gastrointestinal, o kissel deve ser tomado de forma quente.

Para alcançar um efeito sustentável, você deve aderir a essa dieta por pelo menos um mês.

Slimming Recipes

Existem muitas receitas caseiras para fazer geléia de aveia. Seu sabor e aparência podem ser qualquer coisa, dependendo dos ingredientes que você adicionar. Este prato é preparado de maneira muito simples, mas seus benefícios e sabor são difíceis de superestimar.

De grãos

O conteúdo calórico do prato é 57 kcal.

Ingredientes

• grumos de aveia: 200 g;
• Flocos de Hércules: 100 g;
• kefir 0%: 100 g;
• creme de leite 10%: 30 g;
• água: 1,5 l.

Você sabe Acredita-se que o médico francês Jean de S. Catherine tenha conseguido viver 120 anos devido ao uso regular de tinturas de aveia 3 vezes ao ano durante 2 semanas.

Instruções de cozimento passo a passo:

1. Coloque cereais e cereais em uma jarra de três litros.
2. Adicione kefir, creme de leite e encha tudo com água.
3. Misture todos os ingredientes para que sejam distribuídos uniformemente e amarre um pote de gaze.
4. Coloque em um local quente por alguns dias, para que a infusão fermente.
5. Coe e torça as sobras.
6. Despeje em uma panela e leve ao fogo lento.
7. Deixe ferver e retire do fogo.
8. Deixe esfriar um pouco e você pode comer.

Vídeo: Emagrecimento de geléia de aveia

Com kefir

Conteúdo calórico - 87 kcal.

Ingredientes

• Flocos de Hércules: 500 g;
• aveia, cereais: 100 g;
• kefir 0%: 100 g;
• mel: 30 g;
• passas: 50 g;
• água: 2 l.

Instruções de cozimento passo a passo:

1. Despeje cereais, aveia picada e kefir em uma jarra de 3 litros, encha com água.
2. Misture tudo bem, cubra com uma tampa apertada e deixe-a desta forma por alguns dias.
3. Coe a infusão através de uma peneira.
4. Deixe por mais um dia, para que a base da geléia fique separada do kvass, que ficará por cima.
5. Escorra o kvass.
6. Pegue a base que se estabeleceu no fundo da lata. Adicione para cada 3 colheres de sopa deste copo grosso de água.
7. Cozinhe até engrossar.
8. Adicione o mel e as passas.

Com leite

Conteúdo calórico - 135 kcal.

Ingredientes

• leite integral cozido: 500 ml;
• flocos de aveia: 100 g;
• mel: 30 g;
• amido de batata: 30 g;
• vanilina: a gosto.

Você sabe No Reino Unido, são realizados campeonatos de culinária de aveia para avaliar o sabor e a aparência.

Instruções de cozimento passo a passo:

1. Despeje o leite quente no cereal e deixe inchar por 20 minutos.
2. Coe a infusão através da gaze, espremendo todo o líquido o máximo possível.
3. Separe metade do leite e dissolva o amido.
4. Leve a outra metade para ferver em fogo baixo.
5. Adicione a vanilina e o mel.
6. Despeje o leite e o amido e deixe ferver novamente.
7. Cozinhe até engrossar.
8. Deixe esfriar até a temperatura ambiente e despeje em pratos ou xícaras.
9. Polvilhe o açúcar por cima para evitar a formação de um filme.

Com frutas e bagas

Para tornar o sabor mais brilhante e mais saturado, outros ingredientes podem ser adicionados à geléia. O principal é que eles são de baixa caloria e saudáveis. Frutas secas, bem como limão e espinheiro, são ideais para esses fins.

A receita de geléia com espinheiro

Ingredientes

• Flocos de Hércules: 90 g;
• espinheiro fresco: 150 g;
• mel: 20 g;
• água: 0,5 l;
• suco de 1 laranja.

Instruções de cozimento passo a passo:

1. Despeje aveia com água e deixe fermentar por 8 horas.
2. Esprema o suco da laranja e despeje na infusão.
3. Adicione espinheiro e moa tudo com um liquidificador.
4. Coe a infusão, coloque em fogo lento e cozinhe por uma hora e meia até engrossar.
5. Adicione o mel e mexa bem.
6. Coma quente ou refrigerado.

Conteúdo calórico - 64 kcal.

Kissel com figos

Ingredientes

• farinha de aveia: 80 g;
• figos secos: 50 g;
• mel: 20 g;
• água: 1 l;
• canela, gengibre, cardamomo: a gosto.

Instruções de cozimento passo a passo:

1. Despeje aveia com água e deixe fermentar por 8 horas.
2. Coloque em fogo lento e cozinhe por cerca de uma hora e meia.
3. Coe, solte uma pitada de especiarias e figos, cortados em pedaços.
4. Moa a mistura resultante no liquidificador, despeje em formas e deixe esfriar.

Conteúdo calórico - 42 kcal.

Kissel com receita de limão

Ingredientes

• Flocos de Hércules: 150 g;
• suco de limão: 50 g;
• mel: 30 g;
• água: 1 l;
• raspas de 1 limão.

Importante! Com diabetes, você não deve comer aveia instantânea, é melhor escolher aqueles que cozinham por pelo menos 15 minutos, porque eles têm menos amido, que mais tarde se transforma em açúcar.

Instruções de cozimento passo a passo:

1. Despeje os flocos com água fervida em temperatura ambiente.
2. Deixe por 8 horas para fermentar.
3. Coe a solução resultante.
4. Adicione o suco de limão e o mel, raspe as raspas.
5. Coloque em fogo lento e cozinhe até engrossar.
6. Deixe esfriar até a temperatura ambiente e leve à geladeira.
7. Decore com folhas de hortelã antes de servir.

Conteúdo calórico - 53 kcal.

Geléia com ameixas

Conteúdo calórico - 22 kcal.

Ingredientes

• farinha de aveia: 120 g;
• ameixas secas: 50 g;
• beterraba vermelha: 150 g;
• água fervida gelada: 2,5 l.

Instruções de cozimento passo a passo:

1. Descasque e corte as beterrabas em pedaços pequenos.
2. Coloque a aveia, ameixas e beterraba na tigela da multicooker e encha com água.
3. Ligue o modo "Extinção" por 30 minutos.
4. Retire a espessura e cozinhe por 25 minutos.
5. Despeje em moldes e deixe esfriar à temperatura ambiente.

Receita de geléia de aveia com frutas

Conteúdo calórico - 25 kcal.

Ingredientes

• flocos de aveia: 100 g;
• água fervida à temperatura ambiente: 1,5 l;
• quaisquer bagas a gosto, congeladas: 300 g.

Você sabe Aveia neutraliza o odor desagradável na geladeira se você colocá-lo em um recipiente aberto.

Instruções de cozimento passo a passo:

1. Moa os flocos em um moedor de café para fazer farinha.
2. Despeje um litro de água e deixe por 8 horas para fermentar.
3. Adicione bagas e 500 ml de água.
4. Coloque em fogo lento e cozinhe até ferver, e depois cerca de 5 minutos, até que as bolhas comecem a se formar.
5. Retire do fogo, despeje em moldes e deixe esfriar.

Vídeo: Geléia de aveia com frutas

Contra-indicações

Praticamente não há contra-indicações para o uso deste produto muito útil. A única coisa a considerar é a intolerância individual, o que é bastante raro. Mas em quantidades muito grandes não vale a pena consumi-lo, porque pode causar acúmulo de muco no organismo. Assim como as pessoas com histórico de patologias graves do fígado, rins e vesícula biliar, devem tomar kissel com cautela e monitorar cuidadosamente seu bem-estar enquanto o tomam.

As principais vantagens dessa dieta são que é bastante simples cozinhar geléia em casa e é uma ferramenta muito eficaz na luta contra o excesso de peso. Além disso, esta bebida beneficia todo o corpo, portanto, também é recomendável usá-la para tratar várias doenças.